La sophrologie est une méthode de plus en plus populaire pour améliorer le bien-être et faire face
à diverses problématiques.
Séance individuelle
Accessible à tous, cette pratique combine des éléments de relaxation, de respiration, de visualisation positive.
Comment se déroule une séance de sophrologie ? Comment cette méthode se pratique-t-elle réellement ?
Que vous choisissiez de pratiquer à domicile, en ligne ou en cabinet, une séance de sophrologie suit toujours le même déroulement. Je vous explique ici les différentes étapes d’une consultation, pour que vous puissiez mieux comprendre le processus.
La première séance est essentiellement un temps d’échange permettant de cerner nos besoins, vos problématiques et vos attentes. Cela permet d’adapter et de personnaliser le protocole établit pour les séances suivantes.
Chaque séance se déroule ensuite par étape :
- Etape 1 : Un échange est essentiel pour clarifier les objectifs et faire le point sur vos progrès depuis la dernière séance. C’est aussi l’occasion de partager votre état de santé général, ainsi que toute problématique physique ou mentale, afin que la séance puisse être ajustée en fonction de vos besoins.
- Etape 2 : Les séances commencent par des exercices de relaxation dynamique et de respiration, qui vous apprennent à vous détendre consciemment. Ces mouvements doux, adaptés à vos capacités, sont associés à une respiration contrôlée pour réduire le stress et favoriser la détente.
- Etape 3 : Une fois la détente installée, La visualisation positive est une forme de relaxation statique qui vous plonge dans un état de détente profonde, favorisant la reconnexion à vous-même.
- Etape 4 : Cette avant-dernière étape consiste à prendre conscience de votre détente musculaire et mentale après les exercices. Il est important d’accueillir ces sensations et de vous reconnecter progressivement à votre environnement, que ce soit à votre domicile, en ligne ou en cabinet.
- Etape 5 : un temps d’échange clôture la séance, vous pouvez partager vos ressentis, poser des questions ou demander des précisions pour mieux intégrer les exercices. Ce moment est important pour renforcer la confiance et permettre à votre sophrologue d’ajuster votre protocole si nécessaire.
Chaque séance de sophrologie se décompose en trois temps : un dialogue pré-séance, les exercices, un retour sur vos ressentis.
La durée d’un accompagnement en sophrologie varie généralement entre 6 et 12 séances, en fonction de votre objectif, de votre histoire personnelle et de votre implication
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