Comment se déroule une consultation ?

Accessible à tous, cette pratique combine des éléments de relaxation, de respiration, de visualisation positive

Comment se déroule une séance de sophrologie ? Comment cette méthode se pratique-t-elle réellement ?

Que vous choisissiez de pratiquer à domicile, en ligne ou en cabinet, une séance de sophrologie suit toujours le même déroulement.

Je vous explique ici les différentes étapes d’une consultation, pour que vous puissiez mieux comprendre le processus.

La première séance est essentiellement un temps d’échange permettant de cerner nos besoins, vos problématiques et vos attentes. Cela permet d’adapter et de personnaliser le protocole établit pour les séances suivantes.

Chaque séance se déroule ensuite par étape : 

• Etape 1 : Un échange est essentiel pour clarifier les objectifs et faire le point sur vos progrès depuis la dernière séance. C’est aussi l’occasion de partager votre état de santé général, ainsi que toute problématique physique ou mentale, afin que la séance puisse être ajustée en fonction de vos besoins. 

• Etape 2 : Les séances commencent par des exercices de relaxation dynamique et de respiration, qui vous apprennent à vous détendre consciemment. Ces mouvements doux, adaptés à vos capacités, sont associés à une respiration contrôlée pour réduire le stress et favoriser la détente.

• Etape 3 : Une fois la détente installée, la visualisation positive est une forme de relaxation statique qui vous plonge dans un état de détente profonde, favorisant la reconnexion à vous-même. 

• Etape 4 : Cette avant-dernière étape consiste à prendre conscience de votre détente musculaire et mentale après les exercices. Il est important d’accueillir ces sensations et de vous reconnecter progressivement à votre environnement, que ce soit à votre domicile, en ligne ou en cabinet.

• Etape 5 : un temps d’échange clôture la séance, vous pouvez partager vos ressentis, poser des questions ou demander des précisions pour mieux intégrer les exercices. Ce moment est important pour renforcer la confiance et permettre à votre sophrologue d’ajuster votre protocole si nécessaire.

• Etape 6 : et après ? Pour progresser, la pratique régulière est essentielle ! Après chaque séance, je vous envoie un récapitulatif des exercices réalisés vous permettant de pratiquer en autonomie. Cela vous permet de les reproduire chez vous de façon quotidienne et de les partager avec vos proches si vous le souhaitez.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ? 

La durée d’une séance de sophrologie dépend de plusieurs facteurs :

• le type de séance : individuelle ou collective
• son contenu 

La durée de la séance dépend du type de consultation choisi. Pour un protocole personnalisé et individuel, les séances durent généralement entre 40 minutes et 1h30 :

• La première séance, avec une anamnèse, dure environ 1h30.
• Les séances suivantes durent environ 1 h pour les adultes 

Pour une séance collective, en présentiel ou en distanciel, une séance dure entre 1h à 2 heures. 

Combien coûte une séance de sophrologie ? 

Une séance individuelle : 60 euros

Un atelier collectif (à partir de 4 personnes) : 20 euros par personne

Pour toute autre formule de prestation, merci de me consulter.

Mes Tarifs

La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais de nombreuses mutuelles et complémentaires santé offrent des forfaits de remboursement partiel. N'hésitez pas à contacter directement votre mutuelle ou votre complémentaire pour obtenir plus d'informations.